牛肚菌营养丰富 食用方法详细介绍

　　说到菌菇类的食品，我们会想到很多。我们经常吃到就有：香菇、草菇、蘑菇、金针菇、鲍鱼菇、杏鲍菇等等。这些菌菇大多数都是味道鲜美，营养丰富的。但是每种菌菇因为体内的构造不一样，组成成分也不一样，所以往往真实的味道也是有差别的，包括营养价值。就连不常见的牛肚菌也是不同的。

　　牛肚菌也是众多菌菇食品的一种，同样牛肚菌含有大量的维生素和微量元素，所以常食对于人体有着很多的好处。但是很多人往往因为对于牛肚菌的不了解，所以也不知道该如何食用牛肚菌。下面就来详细介绍下牛肚菌的常见做法。

牛肚菌

　　牛肚菌的功效与作用:

　　牛肚菌富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。营养学家认为，橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯。研究证明，结肠癌的患病几率与食用脂肪和油脂的多少有关，过多食用动物油易患结肠癌。但动物试验证明，食用同样多的橄榄油却没有出现任何结肠肿瘤。

牛肚菌

　　蒜炒牛肚菌的做法：

　　用料牛肚菌、蒜、小米辣、油、多放盐、味精少许

　　1、新鲜出土的野生牛肚菌

　　2、切成一片以后，锅里放好油，等锅热了，就把牛肚菌全部放进去翻炒。炒到半熟把拍好的蒜和切成小段的小米辣放进去接着炒。再过3—5分钟加一小碗水进去，加盐加味精，等加进去的水快炒没了，就可以起锅了。

　　3、尽量炒的时间长一些，保证炒熟，否则菌子容易闹肚子的。

　　火腿牛肚菇的做法：

　　用料：火腿适量

　　调料：冰糖适量，蚝油适量

　　1.牛肚菇洗净后对半切开，然后焯水备用。

　　2.火腿洗净切条。

　　3.锅内放少量油，烧热后加入火腿翻炒。

　　4.加入牛肚菇，再加入适量清水、冰糖、蚝油焖至汁收即可。

　　其实现实生活中关于牛肚菌的做法还有很多，上面讲授的只是其中的两种而已。其实大家完全可以自己摸索关于牛肚菌的做法，因为它的外观和平菇有点相似，而且营养价值和大多菌菇差不多，所以做的方法应该也不会差别多远。但是如果不放心的，可以按照上面教授的方法来做。更多装修资讯详情，请继续关注齐装网。

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